[ Pobierz całość w formacie PDF ]
mijało kilka dni i znów słońce świeciło nad moją głową. Twoja uwaga jest przerzutna, tzn. możesz ją dowolnie przenosić i
postrzegać to, na czym Ci zależy. Chcąc zachować dobry nastrój, świadomie
Wybór i odpowiedzialność zauważaj to, co zwykle sprawia Ci przyjemność. Zadawaj sobie zawsze
pytanie: Co dobrego mogę wynieść z tej sytuacji?" Przyjmij postawę, że
Zdawać by się mogło, że kiedy wszystko wraca do normy, to tak, jakby się
cokolwiek Cię spotka, jest najlepszym w danej chwili i w danym miejscu
nic nie stało. Być może, ale życie tak szybko płynie, że szkoda każdego
doświadczeniem, niezbędnym do dalszego rozwoju. Pamiętaj, że człowiek
dnia, każdej chwili straconej na negatywne myślenie. Pieniądze, rzeczy,
rozwija się tylko dzięki trudnościom, a czasami cierpieniu, bo wtedy
wszystko się odnawia, ale czas - nie. Kiedy raz minie, już nigdy nie wróci.
zmuszony jest do zmian w swoim myśleniu i postępowaniu. Kiedy wszystko
To jedna mądrość, którą chciałam się z Tobą podzielić. Druga jest taka, że
idzie jak po maśle", nie dążysz do zmian, bo nie masz ku temu żadnej
potrafisz wziąć pełną odpowiedzialność za swoje nastroje i uczucia. Kiedy
motywacji; wówczas raczej bronisz swojego dotychczasowego stylu bycia.
tak się dzieje, przestajesz być jak liść miotany na wietrze w różne strony.
Całkowicie przejmujesz władzę nad tym, co czujesz i czego doświadczasz.
Sposoby zmiany stanu emocjonalnego
Uczucia są najpotężniejszą siłą motywującą do aktywności i one wyznaczają
kierunek Twoim działaniom. Ludzie, którzy wiedzą więcej, są mocni Niekiedy ludzie tak bardzo cierpią i nie radzą sobie z depresją, że uciekają
psychicznie, lepiej potrafią siebie kontrolować, w każdej sytuacji widzą się do ogromnie destrukcyjnych zachowań. Nadmiernie piją alkohol,
wyzwanie, zawsze świadomie wybierają szczęście i unikają depresji. używają narkotyków, jedzą w nadmiarze czy nawet dokonują prób
Problemy są nieuchronną częścią tego, co nazywamy ludzkim życiem, a samobójczych.
różnica między człowiekiem szczęśliwym a nieszczęśliwym polega między wiczenie
Zrób listę tego, co czynisz obecnie, aby poprawić swoje samopoczucie.
innymi na umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i omijaniu
Znajdz ponad 20 takich sposobów, np. słuchanie odpowiedniej muzyki,
uczucia obezwładniającej niemocy.
uprawianie sportu, taniec, śpiew, oglądanie dobrej komedii, ciepła kąpiel,
Uczucie to reakcja, którą sam wybierasz i sam się na nią decydujesz. Masz
inspirująca lektura itd. Wykonując te czynności, wprowadzasz się w dobry
całkowitą władzę nad tym, co dopuszczasz do własnego umysłu. Nie
nastrój, nabierasz sił, po prostu sprawiasz sobie przyjemność. Znajdz,
możesz odczuć niczego, o czym wcześniej nie pomyślisz, ponieważ myśl
proszę, swoje własne sposoby zmiany stanu i stosuj je regularnie, aż dobry
jest energią, wibracją powodującą określoną reakcję chemiczną w mózgu,
nastrój stanie się Twoim stylem życia.
61
wiczenie odczucia. Zwiadome koncentrowanie uwagi na przyjemno-
Teraz zwróć uwagę, jak wygląda Twój dzień powszedni. Które z poprzednio
ściach, podejmowanie zadań, które niosą w sobie radość tworzenia,
wypisanych czynności wykonujesz zawsze lub często, a które tylko
zapewnia dobre samopoczucie.
okazjonalnie? Od dzisiaj postaraj się planować sobie przyjemności nie tylko
Innym sposobem przeciwstawiania się depresji jest życie z pasją i
od święta. Przecież lubisz i kochasz siebie, a komuś, kogo darzy się
entuzjazmem. Aączy się to w sposób oczywisty z maksymalnym
dobrymi uczuciami, ofiarowuje się wszystko, co najlepsze.
przeżywaniem terazniejszości. Kiedyś przeczytałam, że różnica między
Bardzo istotnym sposobem poprawy nastroju jest ruch fizyczny. Mówi się
głębokością koleiny, którą rzezbi codzienna rutyna, a głębokością grobu
w zdrowym ciele zdrowy duch". Rytm tańca, rytm biegu generuje pracę
wynosi zaledwie kilkanaście centymetrów." Większość ludzi prowadzi życie
mięśni całego ciała, poprawia oddech, krążenie krwi, dotlenienie organizmu.
w cichej desperacji. Właściwie nie jest to prawdziwe życie -to smętna
Ruch fizyczny daje poczucie zaufania do siebie. Regularne wykonywanie
wegetacja. Uwikłani w zarabianie pieniędzy na płacenie rachunków, mający
ćwiczeń, spacery albo uprawianie sportu również znakomicie organizuje
niewielką świadomość sensu swojego życia, chwytają każdą możliwość
czas. Po każdym wysiłku fizycznym następuje doskonałe rozluznienie
poczucia się bardziej żywym, każdą okazję, która pozwoli im odczuć
psychiczne i poprawa samopoczucia. Ta radość ogarnia każdą Twoją
jakąkolwiek pasję i poczuć dreszcz emocji. Wszyscy instynktownie czujemy
komórkę.
owo niebezpieczeństwo marazmu i szukamy sposobów, które pozwolą nam
Kolejną doskonałą umiejętnością pokonywania depresji jest przeżywanie
na obudzenie serca.
wszystkiego tu i teraz", czyli doznawanie chwili obecnej, w której żyjesz -
Cierpimy w wyniku błędnego przekonania, że emocje pozostają całkowicie
tak naturalnie i szczęśliwie, jak robią to dzieci. One nie żałują przeszłości
poza naszą kontrolą i stanowią spontaniczną reakcję na wydarzenia życia.
ani nie martwią się o przyszłość. Dla nich istnieje tylko terazniejszość.
Częste jest przekonanie, że trzeba spełnić specjalny zestaw oczekiwań, aby
Dorośli zwykli obarczać się winą za przeszłość albo niewykorzystane
poczuć się kochanym i szczęśliwym. Musi zdarzyć się i to, i to, i to. Prawda
szanse. Martwią się na zapas, oszczędzają na czarną godzinę, a zupełnie nie
jest zupełnie inna. Ty sam jesteś zródłem wszystkich swoich emocji i w
dbają o swoje teraz. Znalezli nawet na to wytłumaczenie i nazwali to [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl exclamation.htw.pl
mijało kilka dni i znów słońce świeciło nad moją głową. Twoja uwaga jest przerzutna, tzn. możesz ją dowolnie przenosić i
postrzegać to, na czym Ci zależy. Chcąc zachować dobry nastrój, świadomie
Wybór i odpowiedzialność zauważaj to, co zwykle sprawia Ci przyjemność. Zadawaj sobie zawsze
pytanie: Co dobrego mogę wynieść z tej sytuacji?" Przyjmij postawę, że
Zdawać by się mogło, że kiedy wszystko wraca do normy, to tak, jakby się
cokolwiek Cię spotka, jest najlepszym w danej chwili i w danym miejscu
nic nie stało. Być może, ale życie tak szybko płynie, że szkoda każdego
doświadczeniem, niezbędnym do dalszego rozwoju. Pamiętaj, że człowiek
dnia, każdej chwili straconej na negatywne myślenie. Pieniądze, rzeczy,
rozwija się tylko dzięki trudnościom, a czasami cierpieniu, bo wtedy
wszystko się odnawia, ale czas - nie. Kiedy raz minie, już nigdy nie wróci.
zmuszony jest do zmian w swoim myśleniu i postępowaniu. Kiedy wszystko
To jedna mądrość, którą chciałam się z Tobą podzielić. Druga jest taka, że
idzie jak po maśle", nie dążysz do zmian, bo nie masz ku temu żadnej
potrafisz wziąć pełną odpowiedzialność za swoje nastroje i uczucia. Kiedy
motywacji; wówczas raczej bronisz swojego dotychczasowego stylu bycia.
tak się dzieje, przestajesz być jak liść miotany na wietrze w różne strony.
Całkowicie przejmujesz władzę nad tym, co czujesz i czego doświadczasz.
Sposoby zmiany stanu emocjonalnego
Uczucia są najpotężniejszą siłą motywującą do aktywności i one wyznaczają
kierunek Twoim działaniom. Ludzie, którzy wiedzą więcej, są mocni Niekiedy ludzie tak bardzo cierpią i nie radzą sobie z depresją, że uciekają
psychicznie, lepiej potrafią siebie kontrolować, w każdej sytuacji widzą się do ogromnie destrukcyjnych zachowań. Nadmiernie piją alkohol,
wyzwanie, zawsze świadomie wybierają szczęście i unikają depresji. używają narkotyków, jedzą w nadmiarze czy nawet dokonują prób
Problemy są nieuchronną częścią tego, co nazywamy ludzkim życiem, a samobójczych.
różnica między człowiekiem szczęśliwym a nieszczęśliwym polega między wiczenie
Zrób listę tego, co czynisz obecnie, aby poprawić swoje samopoczucie.
innymi na umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i omijaniu
Znajdz ponad 20 takich sposobów, np. słuchanie odpowiedniej muzyki,
uczucia obezwładniającej niemocy.
uprawianie sportu, taniec, śpiew, oglądanie dobrej komedii, ciepła kąpiel,
Uczucie to reakcja, którą sam wybierasz i sam się na nią decydujesz. Masz
inspirująca lektura itd. Wykonując te czynności, wprowadzasz się w dobry
całkowitą władzę nad tym, co dopuszczasz do własnego umysłu. Nie
nastrój, nabierasz sił, po prostu sprawiasz sobie przyjemność. Znajdz,
możesz odczuć niczego, o czym wcześniej nie pomyślisz, ponieważ myśl
proszę, swoje własne sposoby zmiany stanu i stosuj je regularnie, aż dobry
jest energią, wibracją powodującą określoną reakcję chemiczną w mózgu,
nastrój stanie się Twoim stylem życia.
61
wiczenie odczucia. Zwiadome koncentrowanie uwagi na przyjemno-
Teraz zwróć uwagę, jak wygląda Twój dzień powszedni. Które z poprzednio
ściach, podejmowanie zadań, które niosą w sobie radość tworzenia,
wypisanych czynności wykonujesz zawsze lub często, a które tylko
zapewnia dobre samopoczucie.
okazjonalnie? Od dzisiaj postaraj się planować sobie przyjemności nie tylko
Innym sposobem przeciwstawiania się depresji jest życie z pasją i
od święta. Przecież lubisz i kochasz siebie, a komuś, kogo darzy się
entuzjazmem. Aączy się to w sposób oczywisty z maksymalnym
dobrymi uczuciami, ofiarowuje się wszystko, co najlepsze.
przeżywaniem terazniejszości. Kiedyś przeczytałam, że różnica między
Bardzo istotnym sposobem poprawy nastroju jest ruch fizyczny. Mówi się
głębokością koleiny, którą rzezbi codzienna rutyna, a głębokością grobu
w zdrowym ciele zdrowy duch". Rytm tańca, rytm biegu generuje pracę
wynosi zaledwie kilkanaście centymetrów." Większość ludzi prowadzi życie
mięśni całego ciała, poprawia oddech, krążenie krwi, dotlenienie organizmu.
w cichej desperacji. Właściwie nie jest to prawdziwe życie -to smętna
Ruch fizyczny daje poczucie zaufania do siebie. Regularne wykonywanie
wegetacja. Uwikłani w zarabianie pieniędzy na płacenie rachunków, mający
ćwiczeń, spacery albo uprawianie sportu również znakomicie organizuje
niewielką świadomość sensu swojego życia, chwytają każdą możliwość
czas. Po każdym wysiłku fizycznym następuje doskonałe rozluznienie
poczucia się bardziej żywym, każdą okazję, która pozwoli im odczuć
psychiczne i poprawa samopoczucia. Ta radość ogarnia każdą Twoją
jakąkolwiek pasję i poczuć dreszcz emocji. Wszyscy instynktownie czujemy
komórkę.
owo niebezpieczeństwo marazmu i szukamy sposobów, które pozwolą nam
Kolejną doskonałą umiejętnością pokonywania depresji jest przeżywanie
na obudzenie serca.
wszystkiego tu i teraz", czyli doznawanie chwili obecnej, w której żyjesz -
Cierpimy w wyniku błędnego przekonania, że emocje pozostają całkowicie
tak naturalnie i szczęśliwie, jak robią to dzieci. One nie żałują przeszłości
poza naszą kontrolą i stanowią spontaniczną reakcję na wydarzenia życia.
ani nie martwią się o przyszłość. Dla nich istnieje tylko terazniejszość.
Częste jest przekonanie, że trzeba spełnić specjalny zestaw oczekiwań, aby
Dorośli zwykli obarczać się winą za przeszłość albo niewykorzystane
poczuć się kochanym i szczęśliwym. Musi zdarzyć się i to, i to, i to. Prawda
szanse. Martwią się na zapas, oszczędzają na czarną godzinę, a zupełnie nie
jest zupełnie inna. Ty sam jesteś zródłem wszystkich swoich emocji i w
dbają o swoje teraz. Znalezli nawet na to wytłumaczenie i nazwali to [ Pobierz całość w formacie PDF ]